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Le grand comparatif des réveils simulateurs d'aube

Posté par Franck

Avec les lampes à lumière du jour et, à moindre mesure, les lunettes de luminothérapie, le réveil simulateur d'aube est un allié de taille pour retrouver un sommeil réparateur mais aussi et surtout pour se réveiller dans les meilleures conditions, sans mal de tête, sans fatigue chronique, avec le plein d'énergie pour attaquer vos journées. Le réveil simulateur d'aube vous sort des bras de Morphée sans brusquer votre organisme et ça, ça n'a pas de prix.

Le marché de la luminothérapie et, plus particulièrement le segment des réveils simulateur d'aube, a connu une ascension fulgurante lors de la dernière décennie, surtout avec l'émergence de modèles à prix compétitif pour le grand public. Dans ce grand comparatif, nous vous proposons de parcourir nos différents tests pour faire le meilleur choix et améliorer votre qualité de vie, au quotidien.

Qu'est-ce qu'un « bon » réveil simulateur d'aube ?

Si vous avez parcouru notre dossier sur le mode opératoire du réveil simulateur d'aube, vous savez que ce dispositif de luminothérapie invite le soleil jusque dans votre chambre à coucher pour induire le processus du réveil en douceur, sans brusquer votre cerveau, pour attaquer votre journée dans les meilleures dispositions. Comme son nom l'indique, cet appareil va simuler un lever du soleil en diffusant une lumière avec des caractéristiques pré-paramétrées pour tromper votre organisme et réguler l'équilibre hormonal entre la mélatonine, hormone du sommeil, et la sérotonine, qui vous donne votre énergie.

Les meilleurs réveils simulateurs d'aube émettent une lumière simulant celle du lever du soleil sur une intensité d'environ 300 lux, avec la possibilité de paramétrer une durée de simulation allant jusqu'à 60 minutes dans une chambre parfaitement sombre. Ils proposent également des pistes sonores simulant les chants des oiseaux, le bruit des vagues ou tout autre son relaxant que nous assimilons généralement à la quiétude du petit matin, quelle que soit l'heure de votre réveil. Ces caractéristiques suffisent à resynchroniser votre horloge biologique pour adapter artificiellement le cycle jour – nuit à votre rythme de vie.

En somme, le réveil simulateur d'aube va vous aider à retrouver un équilibre physiologique en toutes circonstances, puisque vous allez vous réveiller au lever du soleil… c'est en tout cas ce que croit votre cerveau. L'impact sur votre santé et votre qualité de vie au quotidien se fait sentir dès la première semaine, notamment sur les maux de tête, l'irritabilité, la fameuse torpeur du matin, le manque d'énergie, etc. Résultat : vous entamez votre journée avec un cerveau alerte et un organisme revigoré par une bonne nuit de sommeil qui n'a pas été interrompue par une alarme brusque et bruyante.

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